Zapomniałem na początku zapytać, ile masz lat? Ćwiczenia typu martwy ciąg, przysiady, wyciskania to podstawa do uzyskania masy i siły. Nie bój się tych ćwiczeń ! Jeśli będziesz je robił idealną techniką, z rozsądnym obciążeniem (nikt ci nie każe od razu 100kg dźwigać) to nie mogą ci one zaszkodzić, a mogą pomóc. Czemu trening całego ciała co dwa [...]
[...] (jak wyżej) spięcia brzucha wznosy nóg unoszenie tułowia bokiem ciężar dobierałem tak aby zrobiś zamierzoną ilosc powtórzeń i nie więcej trening ten przyniósł przyrosty masy, ktore mnie zadowalają Ad.3 moim celem dalej jest przybranie masy Ad.4 Czasu mam tyle ze mogę ćwiczyć 3 razy w tygodniu. 2 razy na profesjonalną siłownie i raz w domu [...]
[...] i serce a wtedy musi wiecej przepompowac krwi i zawał bliski ale moja wypowiedz tyczy sie MŁODEGO ORGANIZMU bo jak wiecie chłopak w wieku 15,16,17 lat nie zrobi takiej masy jak w wieku 23 lat i co za tym idzie ze chłopak w wieku 15 lat nie uzyska masy a gdzieś ta kreatyna musi sie pojawic dlatego młodzi są najczęsciej narazeni na takie [...]
no widze widze, masy brakuje ale klata widac sporaaaa zobacz co ona transportuje w tym koszykumusi byc ze jakis posilek na caly dzien. Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-09-19 18:12:57
Najgorsze są skurcze uda przy wyciskania na klate gdy ciężar jest ponad możliwości i starasz sie z tym walczyć, Co do tej pory roku, fakt nie jest to odpowiedni czas na robienie wielkiej masy, apetyt spada itd ale trzeba walczyć. Od września już powinno się spoooro lepiej ćwiczyć pozdrawiam
Bierz Shocka nie pożałujesz połącz z czymś konkretnym i będzie jazda. Jakby co to ja go teraz łącze z jabłczanem Treca (cm3). Mi sie twaróg skończył i sobie ukroiłem ~150g kostke sera gouda i sobie wcinam na noc coby masy podczas snu przyszło
[...] też! teraz nawet zwykłych supli i odżywek nie można być pewnym co do supli "na granicy"... dla mnie to zwrot w złym kierunku... produkty alri - jajka niespodzianki podobnie było z Test a Boost z Premium Nutrition... miał być TT + zma + 6oxo była jak sądzę meta...chyba że coś innego (potworny blok, retencja, agresja, sporo siły i masy)
[...] strawisz właściwy posiłek. Co do umiaru to kiedyś czytałem w czasopiśmie wywiad z Pudzianem i on mówił, że białka nigdy za wiele i on spożywa dziennie przynajmniej 5g/kg masy no ale to w końcu Dominator ja proponuje trzymać te 2g/kg masy i nie przekraczać 35g na jeden posiłek. Mi osobiście ciężko było wyciągnąć z samej diety bez supli [...]
[...] Nie dziw sie ze nie ma znacznego progresu skoro nie robisz najwazniejszych cwiczen. PRZYSIAD TYLNI: - nie próbowałem Bez przysiadu nie ma kulturysty. To jest chodowca masy miesniowej. MARTWY CIĄG: - 165(po treningu),150x5(progres) Nie jest zle. WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 110(niby),100x6 To jest twoj najbardziej przerosniety wynik. [...]
Przy diecie i treningu nie ma za szybkiego przyrostu masy ejst normalny miesnie sa do niego przygotowane. Co do tego co psizesz na silowni byles mniej wiecej tydzien wiec najpierw HST jako wprowadzenie pozniej splity, HST jest z alternatywnej drogi jest raczej traktowane jako odskocznia od splitow by nie prowadzic do monotoni, i wykorzsytwane [...]
[...] z organizmem ktory uprawia z gola odmienna dyscypline sport. Kreatyna owszem moze sie przydac bo w kazdym sporci walki wystepuja komponenty szybkosciowo-silowe. Co sie tyczy masy jezeli masz odpowiednio zbilansowana diete to nie wystapi przyrost masy miesniowej jezeli trening nie bedzie ukierunkowany w ta strone. no-xplode jako preparat [...]
[...] chwycić tylko na maksymalnej głębokości. Variable Weight - nurkowanie ze zmiennym balastem - do zanurzenia wykorzystuje się obciążenie (ograniczenie balastu w stosunku do masy ciała), które nurek pozostawia, aby wynurzyć się o własnych siłach (korzystając z płetw i/lub rąk i liny). No Limits - nieograniczone nurkowanie ze zmiennym balastem - [...]
RoboT-R1 nie chcialem Cie obrazic, bron Panie, ale chodzi mi o to ze nawet przy wzroscie 181cm, 45 cm na kablu robi olbrzymie wrazenie, a juz na pewno jest dostrzegalne. Ja na szczescie jestem niziutki za co w tej chwili jestem wdzieczny Co do sylwetki, to IMO malo masy, no i te nieszczesne barki
[...] ciezar na maksa tak i po 3 serie po 8 ruchow Co do ciezaru to zacznij od srednich ciezarow i co trening do cwiczenia dodawaj +1-2kg... Im dluzej bedziesz dokladac ciezary tym lepiej... Poczatkowo trening bedzie lekki, ale bedzie sie stawal coraz ciezszy... Miesnie beda zmuszone do adaptowania sie do niego poprzez wzrost sily i masy. zdr.
[...] byłem. Heh i ja wtedy myslałem ze jestem wielki". Jeszcze to wspomnisz . I weź nie wal ściemy. Kłamstwo popłaca ale tylko wtedy gdy sie umie kłamać heh I nie pisz mi jakis bzdetów że dasz mi soga za głupote bo tak po prostu uważam i tyle. Wolny kraj. A pozatym co chcesz. Propo nabierania masy z tym cukrem to ci prawde powiedziałem :).
Jestes bardzo chudy co za tym idzie nie masz duzej masy miesniowej i nawet jak zredukujesz tkanke tluszczowa i uwidocznia sie miesnie brzucha to beda znikomych rozmiarow, na twoim miejscu wzialbym sie za trening i masowanie, zeby tej masy miesniowej załapac wiecej bo bedac tak chudym jeszcze chcesz redukowac to sam szkielet zostanie. Co do A6W [...]
Tak masz w 100 % rację moim celem jest zwiększenie masy i wielkie dzięki za polecenie monohydrantu bo co mnie bardzo cieszy będzie mnie na niego stać heh :)Ale jako początkujący z wieloma wątpliwościami mam do Ciebie jeszcze jedno pytanie a mianowicie czy ćwiczenie 2 x w tygodniu tej samej partii mięśniowej np bicepsu i tricepsu tu przedstawie Ci [...]
Przemku mam pytanie mianowicie na wrzesien lub październik zależy od pogody mam zamiar wrzucić białko i monohydrant + tauryna (na 30 dni) i zastanawiam się czy jest jeszcze coś co mógł bym do tego dorzucić a moim celem jest nabycie masy i podkreśle ze to bedzie moja pierwsza styczność z jakimikolwiek suplementami z góry dzieki i pozdrawiam
Dieta jest zła na rzeźbe. Za mało białka białko trzymaj na poziomie około 2-2,5g na kg masy ciała węgle 3-4 na kg masy ciała. Moim zdaniem nie masz co rzeźbic ale to twój wybór zobacz czeggo wiecej łąpiesz na tej mojej rozpisce czy miecha czy tłuszczu jak tluszczu to obcinaj wegle, Każdy ma inny organizm musisz troszke po experymentować.Pamiętaj [...]
S P A M er
